吃什么补精子活力 这些食物可以补精子活力

生活中导致无精症的原因有很多，男性的不良生活习惯也可以导致这种疾病的产生，这种疾病的种类有很多认清自己的病情最重要。因为患上无精症会给患者朋友带来非常大的影响，导致男性朋友不孕不育，那么，吃什么补精子活力?

1，注意锌，硒摄入

精子代谢取决于男性身体的营养，除了最基本的蛋白质，锌，硒两种微量元素是最关键的。锌被称为人的“生命之花”，由精子代谢，生殖免疫，激素，重要营养组成，男性身体中的硒20%-40%集中在生殖系统中，硒因而“金” “说他们是男性精子健康健康的骨干，许多精子异常和前列腺炎等男性疾病，常常是锌缺乏，硒缺乏引起。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。。

4，富含细菌食品。经常吃丰富的小麦胚芽，玉米，全麦面粉等食物，可以加B维生素和维生素E.因为维生素E的缺乏可导致男性激素分泌过多。

5，坚果食品。像松子，芝麻，南瓜籽，向日葵种子等。坚果中含有丰富的锌，100克核桃可达12.59毫克锌，所以男人应该吃这种坚果食物。

经过以上的介绍相信各位男性朋友都知道吃什么补精子活力。患上精子活力低下会给患者带来非常大的影响，严重时还会给男性带来非常大的自卑感。所以为了预防精子活力低下，男性们也要注意保持良好的情绪，多点锻炼做运动。

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