剧烈运动影响精子质量吗 哪些时间不能剧烈运动

剧烈运动通常会对人体有很多帮助，但是可能也会影响精子的质量问题。但在生活中如果需要提高精子质量的话，千万不能够做太多的剧烈运动，很多剧烈运动就有杀精的作用，所以大家在面对这个问题的时候，一定要了解各种剧烈运动对人体的伤害。

剧烈运动时，因为人体内的能量消耗比较大，呼吸加深加快从而导致机体对氧气的需求量徒增，容易引起葡萄糖发生无氧酵解，引发生成体内大量乳酸等代谢产物。这个时候一定要注意，避免这些酸性的物质随血液循环进入睾丸产生氧化应激，导致大量活性氧成分。要了解自身的酸碱平衡情况，如果出现了异常的酸性，就要及时进行碱性物质的补充，从而避免剧烈运动对人体的影响。

精液具有一定的抗氧化能力，但是具有比较局限的能力，超出了精液自身的抗氧化能力，肯定会对精子造成很大的影响。活性氧可降低精子活力，同时还可以降低精子的反应能力，从而导致精细胞死亡率增加，精子质量受到影响，受孕的概率也会大大降低，严重者可表现为不育。

孕前6个月避免剧烈运动。在怀孕前需要调整自己的运动量，许多人认为体育锻炼越多越好，越能够改善精子质量。事实上大家要知道，怀孕前3～6个月千万避免大量的剧烈运动，比如说登山、长跑等剧烈活动，需要控制运动量，同时还要保护自己的身体，运动后不感觉腿酸为宜。

上面就是几种常见的剧烈运动对精子质量的影响，希望能够帮助大家在面对这样的问题，提高警惕，然后避免太过剧烈的运动，保护自己精子的质量和存活率，避免出现大片范围的损伤问题，从而保证让受孕成功率更高。

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